Daca nu va place sa transpirati in sala de gimnastica, inotati! Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice. Expertii recomanda acest exercitiu distractiv deoarece are nenumarate beneficii pentru sanatate si este destinat tuturor, indiferent de varsta si de calificare. Va puteti bucura de inot impreuna cu familia, prietenii, animalele de companie sau doar dvs., oricand, oriunde, asa ca in cazul in care inca nu stiti sa inotati, va recomandam sa va inscrieti cat mai rapid la cele mai bune cursuri de inot.
In continuare veti descoperi cateva dintre cele mai importante beneficii ale inotului:
Ajuta la scaderea in greutate
Inotul este o modalitate foarte buna de a arde calorii. Si cu cat mai multe calorii ardeti, cu atat mai multa grasime se mobilizeaza. Ca rezultat, veti incepe sa pierdeti flabul suplimentar in corpul dumneavoastra. Oamenii de stiinta coreeni au efectuat un experiment asupra copiilor obezi si au descoperit ca inotul si alte exercitii acvatice au contribuit la reducerea masei de grasime din corpul lor.
Construieste forta osoasa
Masa osoasa scade odata cu varsta, mai ales la femei. Inotul poate ajuta la prevenirea pierderii osoase declansata de varsta si alte forme de exercitii aerobice. Este, de asemenea, util pentru cei cu dureri articulare sau artrite. Oamenii de stiinta au efectuat un experiment si au descoperit ca inotul amelioreaza osteoporoza, ajuta la imbunatatirea masei osoase si intareste oasele.
Imbunatateste sanatatea inimii
Numarul persoanelor care sufera de boli de inima a crescut in ultimul timp. Deci, daca conduceti un stil de viata sedentar si simtiti ca mergeti la sala de gimnastica este ingrozitor, incercati sa va distrati in apa rece albastra. Acest exercitiu aerobic va va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea inimii si sa va protejati de eventualele boli cardiovasculare. De fapt, diferite studii au descoperit ca inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru pastrarea inimii in stare buna.
Ajuta copiii cu paralizie cerebrala
Paralizia cerebrala este o disfunctie comuna a miscarii la copii si afecteaza aproximativ 4 din 1000 nou-nascuti sau copii de diferite grupe de varsta ( 6 ). Exercitarea poate ajuta copiii cu paralizie cerebrala sa-si imbunatateasca functiile motorii. Cu toate acestea, elementul distractiv al exercitiului trebuie, de asemenea, sa lucreze pentru a oferi copiilor o experienta pozitiva. Cercetatorii australieni au descoperit ca inotul se bucura de copiii cu paralizie cerebrala si ca nu se simt niciodata obositi.
Imbunatateste flexibilitatea
Flexibilitatea este capacitatea de a va muta articulatiile la intreaga lor gama. Cand inotiti, utilizati membrele si miezul pentru a va propulsa corpul inainte si a ramane pe linia de plutire. Inotarea in fiecare zi ajuta la imbunatatirea flexibilitatii intregului corp si, ca rezultat, reduce durerea articulara.
Imbunatateste coordonarea corpului
Nu este o idee buna ca inotul necesita o foarte buna coordonare intre picioare, brate, cap, piept si ochi. Fie pentru scopuri recreative, terapeutice sau de competitie, inotul va ajuta la imbunatatirea miscarii corpului si a coordonarii intre membre si miez.
Imbunatateste astmul
Astmul este cauzat de inflamatia cailor respiratorii, care le blocheaza si duce la dificultati in respiratie. Diferite studii au constatat ca inotul poate ajuta la reducerea atacurilor de astm. Este, de asemenea, mai benefic decat exercitiile pe teren.
Imbunatateste calitatea somnului
Daca aveti dificultati in somn, trebuie sa incepeti inotul. Inotul este un exercitiu aerobic pe tot corpul si daca ati petrecut vreodata ceva timp in apa, stiti cat de epuizant poate fi. Asta pentru ca tot corpul tau, impreuna cu creierul tau, functioneaza constant in timp ce inoata. Din acest motiv, veti incepe sa dormiti mai bine.
Sprijina sanatatea mintala
Stresul, anxietatea si depresia sunt probleme de sanatate mintala pe care nu trebuie sa le ignorati niciodata. Oamenii de stiinta au descoperit ca inotul poate ajuta la ridicarea starii de spirit si tratarea diferitelor probleme psihologice serioase.
Incetineste imbatranirea
In mod literal, intoarcerea in timp poate sa nu fie posibila, dar inotul te poate ajuta sa arati mai tanar. Si asta pentru ca va ajuta sa ridicati starea de spirit care, la randul sau, scade stresul oxidativ in organism. Ca urmare, corpul dumneavoastra functioneaza in mod normal, fara a incetini.
Intelege si consolideaza muschii
Stiti deja ca inotul contribuie la pierderea de grasimi. Dar, de asemenea, va ajuta tonul si intariti muschii. Miscarea repetata a picioarelor, a mainilor, a pieptului, a capului, a abdomenului si a gatului va ajuta sa construiti muschii subtiri in locul celor voluminosi.
